好心情要靠自己寻

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转自：荆楚在线楚天都市报

作者：林燕

现代生活节奏快，紧张的生活会让人增加心理负荷，从而有碍身心健康，诱发胃溃疡、高血压、心脏病、脑血管意外等多种病症。知道吗?下列行为疗法能助你消除紧张的精神状态，使你恢复良好的心境。

理发：心理学家莱森斯教授的一项研究认为，一个人在洗发、梳理、吹风的过程中，他的精神兴奋、心情舒畅，同时心律变缓、血压下降5%。所以，莱森斯认为，理发可调节心理平衡，当一个人从美发厅走出来，他(她)不仅看起来漂亮，而且心情愉快,，身心健康明显地增进了。

聊天：心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，朋友相聚，有益于身心，一切烦恼琐事都会抛于脑后。

换水洗脚：用热水洗脚2―5分钟，然后换温水，过2分钟再换微温水，最后是用凉水洗脚2―4分钟，这种方式似乎比较麻烦一些，但其镇静安神作用独特，经常坚持对增进身体健康有益。

拥抱大树：拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少，在“快乐”激素的调节下，人的心情会格外愉悦舒畅。

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